BOOTY BY ELI

Il programma “Booty by Eli” è adatto a chi:

✓ Desidera costruire e modellare i propri glutei.

Seguendo il programma “Booty by Eli” potrai:

✓ Tonificare.

✓ Migliorare forma, tono e definizione dei glutei.

✓ Diventare progressivamente più forte.

✓ Migliorare l’esecuzione degli esercizi.

✓ Acquisire maggiore sicurezza in te stessa. 

Per seguire il programma “Booty by Eli” è consigliabile avere almeno 6 mesi di esperienza con l’allenamento con i pesi.

In “Booty by Eli” troverai

– 3 lower body workouts con focus sui glutei.

– 1 upper body workout BONUS per armonizzare la silhouette enfatizzando la v-shape.

I workouts saranno strutturati in serie e ripetizioni.

Il programma è suddiviso in 3 fasi: la complessità degli allenamenti aumenterà di fase in fase.

Gli allenamenti hanno una durata media di 60-70 minuti.

Per l’allenamento da casa:

✓ Tappetino

✓ Elastici tipo glute bands

✓ Almeno una coppia di manubri più pesanti per allenare gambe e glutei, da 8/10 kg l’uno.

✓ Almeno una coppia di manubri più leggeri per allenare schiena, spalle e braccia da  3/4 kg l’uno.

✓ Elastici lunghi chiusi o aperti con manici + ancoraggio per la porta (facilmente reperibile su Amazon).

✓ Opzionali: panca,  set di sliders.

Per l’allenamento in palestra:

✓ Manubri
✓ Cavigliere
✓ Bilancieri con dischi

✓ Macchinari più comuni

✓ Glute Bands

Il piano alimentare di supporto al programma di 12 settimane “Booty by Eli” sarà strutturato in base alle tue preferenze alimentari (onnivoro/vegetariano/vegano) ed eventuali allergie/intolleranze alimentari (glutine/nichel/lattosio) e sarà mirato all’aumento della massa muscolare e alla ricomposizione corporea.
La nutrizionista analizzerà i tuoi dati e report fotografico dal questionario di anamnesi e provvederà ad assegnarti il piano più adatto alle tue personali esigenze.
Il piano alimentare avrà una struttura “monogiorno” con più alternative per ogni pasto che potrai gestire liberamente.
Il piano alimentare dovrà essere seguito per l’intera durata del programma (12 settimane)

In cosa si differenzia rispetto al piano alimentare del coaching online 1:1?
Il piano alimentare del coaching online 1:1, prevede un ulteriore livello di personalizzazione, come la possibilità di scegliere quanti pasti fare e se ricevere un piano alimentare con struttura monogiorno (quindi con più alternative per ogni pasto) o settimanale (quindi con indicazioni specifiche per ogni giorno della settimana), nonché esprimere la propria preferenza in merito agli alimenti non graditi.