ONLINE COACHING 1:1

Il programma “Online Coaching” è adatto a chi:

✓ E’ davvero determinata ad alzare l’asticella e portare il proprio allenamento ad un livello superiore.

✓ E’ seriamente determinata a mettersi in gioco ed è disposta a fare sacrifici per raggiungere i propri obiettivi.

✓ E’ intenzionata ad intraprendere un percorso a lungo termine ed è paziente nel raggiungere i propri obiettivi. 

Seguendo il programma “Online Coaching” potrai:

✓ Ottenere gli obiettivi estetici prefissati.

✓ Migliorare l’esecuzione degli esercizi.

✓  Migliorare il tuo livello di fitness.

✓ Diventare più forte.

✓ Acquisire maggiore sicurezza in te stessa. 

✓ Creare un rapporto sano con il cibo e con l’allenamento.

Non è richiesta esperienza con l’allenamento, in quanto si tratta di un programma su misura per te!

É perfetto sia per chi è alle prime armi con il fitness, sia per chi ha già esperienza con l’allenamento.

Se sei alle prime armi, troverai un approccio amichevole che ti aiuterà a costruire solide basi ed acquisire dimestichezza con questa disciplina. Se sei già un’esperta e magari ti senti bloccata nel tuo percorso, attraverso il coaching online potrai superare lo stallo e portare i tuoi allenamenti – ed i tuoi risultati – ad un livello superiore!

La tipologia/modalità di allenamento verrà decisa su base individuale, in quanto si tratta di un programma di allenamento personalizzato che verrà stilato a seguito di una minuziosa analisi di morfotipo, struttura muscolo-scheletrica, età, obiettivi, tempo a disposizione per l’allenamento, attrezzatura a disposizione.

Ciascun protocollo avrà una durata di 5 settimane, pertanto il rinnovo dovrà avvenire ogni 5 settimane.

SPECIFICHE ABBONAMENTI:

• ABBONAMENTO MENSILE: 5 settimane
• ABBONAMENTO TRIMESTRALE: 15 settimane (3 programmazioni da 5 settimane ciascuna)
• ABBONAMENTO SEMESTRALE: 30 settimane (6 programmazioni da 5 settimane ciascuna)

Livello principiante 

• 1 coppia di manubri leggeri (es. 2-3kg)
• 1 coppia di manubri più pesanti (es. 8-10kg)
• 1 set di booty bands (Glute Band Codice sconto: ELIFIT)
• Set di elastici lunghi chiusi o aperti con manici + ancoraggio per porta (facilmente reperibile da Amazon).

Livello intermedio

• 1 coppia di manubri leggeri (es. 2-3kg)
• 1 coppia di manubri più pesanti (es. 8-10kg)
• bilanciere con dischi (almeno 50kg in dischi)
• rack bilanciere
• 1 set di booty bands (Glute Band Codice sconto: ELIFIT)
• Set di elastici lunghi chiusi o aperti con manici + ancoraggio per porta (facilmente reperibile da Amazon).
• una panca piana/sedia/plyo box
• fascette di sollevamento

Livello avanzato

• 1 coppia di manubri leggeri (es. 2-3kg)
• 1 coppia di manubri più pesanti (es. 8-10kg)
• bilanciere con dischi (almeno 50kg in dischi)
• rack bilanciere
• 1 set di booty bands (Glute Band Codice sconto: ELIFIT)
• Set di elastici lunghi chiusi o aperti con manici + ancoraggio per porta (facilmente reperibile da Amazon).
• una panca piana/sedia/plyo box
• fascette di sollevamento
• home gym

Qualsiasi altra attrezzatura – come T-bell, Fit ball, bilanciere, cavigliere, kettlebell, TRX – potrà essere incorporata nel tuo piano di allenamento personalizzato!

Il programma “Online Coaching” NON è invece adatto a chi:

× Non è seriamente interessata ad intraprendere un percorso responsabile e duraturo.

× Ha fretta di vedere risultati.

× Non è disposta a fare sacrifici per ottenere i risultati sperati.

L’opzione “Allenamento” include:

✓ Accesso all’ area riservata della app Eli Di Virgilio Fitness, dove potrai allenarti seguendo i miei video dimostrativi e monitorare sia i tuoi progressi corporei che negli allenamenti e alle funzionalità avanzate della mia app.

✓ Piano di allenamento personalizzato dalla durata di 5 settimane.

✓ Video tutorial di ogni esercizio e spiegazioni pratiche per migliorare la tua esecuzione degli esercizi.

✓ Comunicazione con me via chat sulla app, dal lunedì al venerdì ore 9:00-19:00.

✓ Feedback sulla tua esecuzione degli esercizi (ogni settimana potrai inviarmi sulla app le tue video esecuzioni per ricevere feedback ed eventuali correzioni da parte mia).

✓ Bodycheck ogni 4 settimane sulla app.

✓ Supporto motivazionale costante.

✓ Al rinnovo dopo 5 settimane ci sarà un controllo in videocall dalla durata di 30 minuti in cui tu e la coach Eli potrete confrontarvi sull’andamento del percorso.

L’opzione “Allenamento + Alimentazione” include inoltre:

✓ Piano alimentare personalizzato e mirato ad i tuoi obiettivi, strutturato rispettando i tuoi orari, le tue abitudini e le tue preferenze alimentari.

✓ Durata del piano alimentare: 5 settimane

✓ Assistenza da parte della tua biologa nutrizionista via Whatsapp (9:00-13:00 / 14:00-20:00)

✓ Check settimanale del peso

✓ Al rinnovo dopo 5 settimane ci sarà un controllo in videocall dalla durata di 30 minuti in cui tu, la coach Eli e la nutrizionista potrete confrontarvi, variare insieme il piano alimentare ed aggiungere nuove ricette.