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A partire da 1.00

  • Allenamento di 35 giorni
  • Nuova scheda ogni mese
  • Aumento massa muscolare
  • Aumento forza
  • Schede Home e Gym incluse
  • Opzionale: piano alimentare

Il programma BUILD è una programmazione di allenamento a lungo termine:

il primo giorno di ogni mese verranno caricate nuove schede sulla app, per consentirti di proseguire il tuo percorso e raggiungere i tuoi obiettivi fitness!

Ciascun protocollo avrà una durata di 35 giorni a partire dal tuo primo accesso al programma nella app.

Una volta scaduta la tua scheda nella app, se vorrai acquistare la scheda del mese successivo, ti basterà tornare qui ed effettuare il tuo acquisto per il mese corrispondente!

BUILD-3

Il programma “Build” è adatto a chi:

 

Ha come obiettivo primario l’aumento della massa muscolare.

Desidera aumentare la propria forza.

Seguendo il programma “Build” potrai:

 

✓ Tonificare.

✓ Migliorare la silhouette (focus particolare su glutei e v-shape). 

✓ Diventare progressivamente più forte.

✓ Migliorare l’esecuzione degli esercizi attraverso le mie correzioni sulla community dedicata di Telegram.

✓ Creare un rapporto sano con il cibo grazie al piano alimentare stilato per te dalla nostra biologa nutrizionista.

 

Per seguire il programma “BUILD” è consigliabile avere almeno 6 mesi di esperienza con l’allenamento con i pesi.

In “Build” troverai 3-4 allenamenti settimanali contro resistenze, a seconda della periodizzazione.

Un eventuale 4° allenamento sarà sempre facoltativo.

Gli allenamenti saranno suddivisi in lower/upper o total body (a seconda del mese) e strutturati in serie e ripetizioni.

Gli allenamenti hanno una durata media di 60-70 minuti circa.

Per l’allenamento da casa:

Tappetino

Elastici tipo glute bands

Elastici lunghi chiusi o aperti con manici + ancoraggio per la porta (facilmente reperibile su Amazon).

Almeno una coppia di manubri più leggeri per allenare schiena, spalle e braccia da  3/4 kg l’uno.

Almeno una coppia di manubri più pesanti per allenare gambe e glutei, da 8/10 kg l’uno.

Consigliato anche un bilanciere con dischi se di livello intermedio.

 

Per l’allenamento da palestra:

Manubri

✓ Bilancieri con dischi

✓ Macchinari più comuni (es. leg curl, multipower, abductor, leg press, cavi, hyperextension)

✓ Glute Bands

 

 

Cosa riceverai?

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La nostra community!

Slide

"Ho deciso di intraprendere il mio percorso con Eli in un periodo in cui mi sentivo demotivata e con poca fiducia in me stessa, lei prendendomi per mano mi ha sostenuta e spronata in ogni momento.

Affidarsi ad Eli non vuol dire solamente imparare la corretta esecuzione degli esercizi o avere schede personalizzate, ma significa imparare ad apprezzare la nostra bellezza in ogni sua forma.

Sono davvero felice dei risultati ottenuti fino ad ora e ricomincerei il mio percorso con lei altre mille volte."

Elisa
Slide

"Con Eli mi sono trovata bene sin da subito, seppur a distanza, perché ha voluto conoscere sia quello che concerne il mio fisico, ma anche le mie motivazioni ed i miei obiettivi. In meno di un anno ha saputo come farmi raggiungere i miei obiettivi, senza fretta, ma rispettando i miei ritmi da mamma e i miei bisogni fisiologici post parto.

Di conseguenza questo mi ha fatto ritornare nel pieno delle energie e a vedermi allo specchio ancor meglio di prima della gravidanza... E questo benessere poi si ripercuote in tutto ciò che ci coinvolge nella quotidianità."

Daniela
Slide

"Ho scelto Elisabetta perché adoro il suo fisico (conoscendola l'adoro anche e soprattutto come persona) il mio obiettivo non era un fisico incredibilmente scolpito, bensì un fisico tonico e allenato, dalle forme armoniose.

Mi alleno con lei da un anno e lavoriamo con pesi molto pesanti; mito da sfatare: non è vero che se ti alleni con carichi pesanti ti ingrossi, anzi, l'allenamento che prepara ogni volta per me abbinato ad una buona alimentazione mi permette di avere un fisico scolpito tonico e soprattutto femminile."

Anisia

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